Тулякам рассказали, какие продукты включить в рацион зимой

Специалисты рассказали россиянам, какие продукты следует включить в рацион с приходом холодов.

«Важно, чтобы питание было сбалансированным и полноценным по всем пищевым и биологически активным веществам», — отметил в беседе с «ФедералПресс» доктор медицинских наук Хайдерь Шарафетдинов.

Основу рациона должны составлять: молочные и кисломолочные продукты, мясные продукты, рыба, хлебобулочные изделия, растительные и животные жиры, овощи, фрукты и ягоды.

По мнению эксперта, овощей и фруктов, помимо картофеля, должно быть не менее 400 граммов в ежедневном меню. Благодаря им в организм поступит достаточное количество растворимых пищевых волокон, витаминов, необходимых в период обострения простудных заболеваний.

Ранее тулякам рассказали, чем опасна неправильная заморозка продуктов.