Роспотребнадзор рассказал тулякам, как организовать распорядок дня осенью

Специалисты Управления Роспотребнадзора рассказали, как организовать распорядок дня, чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни в осенний период.

Важно соблюдать несколько правил:

• установить режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм лучше восстанавливался и поддерживал уровень энергии на протяжении дня;
• добавить физическую активность — прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, утреннюю зарядку;
• питаться правильно – включить в рацион сезонные овощи и фрукты (тыкву, свёклу, яблоки и груши), соблюдать питьевой режим;
• находить время для отдыха и расслабления;
• поддерживать иммунитет – проветривать помещения, увлажнять воздух в квартире.

«Избежать осенней хандры поможет общение с близкими, отдых на природе, любимое хобби», — отмечают эксперты.

Ранее педагог рассказала, как интересно провести время с ребенком во время осенних каникул.