Роспотребнадзор объяснил тульским родителям, как помочь ребенку вернуться к школьному режиму

Специалисты тульского управления Роспотребнадзора рассказали родителям региона, как они могут помочь своим детям восстановить режим дня после летних каникул.

Как сообщила пресс-служба ведомства, возвращаться к школьному режиму нужно плавно. Например, с создания вечерних ритуалов – сбор портфеля, теплая ванна или душ, проветривание комнаты, спокойные игры, чтение книги (не с экрана), отказ от гаджетов за час до сна, отход ко сну не позднее десяти часов вечера.

После пробуждения юным тулякам рекомендуют выпить стакан воды, сделать зарядку и плотно позавтракать. Постепенно время отхода ко сну и время пробуждения стоит сдвигать минут на 20-30.

Кроме того, тульский Роспотребнадзор рекомендует ввести для младших школьников дневной сон. Также на восстановление режима дня хорошо повлияют вечерние прогулки.

Ранее мы рассказывали, что в Тульской области с наступлением осени резко возрастает число респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа.

Также напомним, осенью многие сталкиваются с проблемой выпадения волос. Этот процесс вполне закономерен, но как же эффективно поддерживать свою шевелюру в этот период? Разбираемся в этом материале вместе с трихологом Татьяной Попковой.