Ленивых людей принято стыдить: их называют безответственными, слабохарактерными, неспособными к делу. Но современная психология всё чаще смотрит на это явление иначе. Лень — это не черта характера, а способ психики справляться с перегрузкой. Об этом Тульской службе новостей рассказала психолог Майя Андрияничева.

«За привычкой «ничего не делать» может скрываться усталость, выгорание, тревожность, низкая самооценка или страх провала. Поэтому лень — это не порок, а симптом», — объясняет эксперт.

Почему мы ленимся

По словам Андрияничевой, есть несколько психологических причин, которые чаще всего приводят к состоянию апатии.

Хронический стресс и усталость.

Мозг — энергоёмкий орган. Если ресурсов мало, он включает «эконом-режим». Отсюда прокрастинация и ощущение, что «ничего не хочется».

Страх ошибок.

Мы не всегда избегаем дела из-за нежелания. Чаще причина в том, что страшно ошибиться или не оправдать ожиданий.

Перфекционизм.

Желание сделать идеально может парализовать: если результат не будет «на 100%», человек предпочитает не начинать вовсе.

Отсутствие смысла.

Когда задача не связана с личными ценностями и целями, мозг просто не выделяет на неё энергию.

«Иногда лень — это форма бессознательного протеста. Психика словно говорит: «Это не моё, я не хочу тратить на это силы», — подчёркивает психолог.

Лень у детей

По словам эксперта, у детей механизмы те же, что и у взрослых, но проявления искажены внешними обстоятельствами.

Перегрузка. Школа, секции, кружки — и у ребёнка не остаётся ресурса на собственные желания.

Протест. Если ребёнок чувствует давление, он может начать избегать заданий, чтобы сохранить автономию.

Отсутствие похвалы. Когда взрослые акцентируют внимание лишь на ошибках, мотивация постепенно исчезает.

Страх неудачи. Особенно характерен для отличников: лучше «ничего не делать», чем рискнуть и потерпеть поражение.

Почему ругань только усугубляет проблему

«Когда человека ругают за лень, это усиливает тревожность и стресс, а значит, укрепляет саму причину состояния. Лень не стоит стыдить, её важно услышать», — объясняет Андрияничева.

По словам психолога, упрёки и давление делают замкнутый круг: человек чувствует себя ещё более беспомощным и отказывается от действия.

Как помочь себе или близкому

Есть несколько способов выйти из состояния «ничего не хочется»:

Понять причину. Спросить себя: «Что именно мне не хочется делать и почему?»

Снизить нагрузку. Позволить себе отдых без чувства вины.

Делить задачи на шаги. Первый маленький шаг снижает внутреннее сопротивление.

Поощрять без давления. Хвалить за попытку, а не только за результат.

Создать безопасное пространство. Поддерживающая среда сама по себе повышает уровень энергии.

«Если лень становится хронической и мешает жить, стоит обратиться к специалисту. Иногда это не самостоятельное явление, а симптом депрессии или тревожного расстройства», — подчёркивает эксперт.

Андрияничева подытоживает, что лень — это не признак слабости, а сигнал о том, что ресурсы на исходе. И вместо того, чтобы осуждать, стоит разобраться в причинах, восстановить силы и мягко поддержать себя или близких.

А если вы уже успели обидеть человека за его лень, то у ТСН24 также есть статья, которая объясняет, как правильно извиняться.