Биохакер Молоствова объяснила, почему во сне лучше дышать носом

Использование гаджетов перед сном влияет на здоровье мозга. Об этом в беседе с RuNews24.ru рассказала эксперт по биохакингу Мария Молоствова. Свет, исходящий от ТВ и смартфонов воспринимается особым образом и создает препятствия для нормальной работы глимфатической системы. Она отвечает за очищение мозга от токсинов. Без темноты глимфатическая система не может расслабиться должным образом, что увеличивает риск аутоимунных расстройств и сердечных заболеваний. 

Эксперт даже советует использовать очки, блокирующие синий свет и, конечно, избегать экранов перед сном. 

Также важным аспектом, влияющим на здоровье сна эксперт назвала дыхание. Если дышать во сне через рот, мозг вынужден тратить энергию на мониторинг дыхательных путей, что нарушает очистительные процессы. 

«Дышите через нос. Это поможет вашему мозгу сосредоточиться на очищении и перемещении спинномозговой жидкости вверх по позвоночнику», – рекомендует эксперт.

В Интернете и популярной литературе можно найти множество способов для быстрого засыпания, которые представляют собой различные техники дыхания и мышечной релаксации. Но действительно ли они эффективны, или дело в других обстоятельствах? Разобраться в этом вопросе Тульской службе новостей помогла невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.