Тулякам рассказали, какие продукты повысят шансы школьников на успешную сдачу экзаменов

Во время экзаменов школьникам особенно важны элементы здорового образа жизни. На память и работоспособность влияет полноценные питание и сон, достаточная физическая активность. 

«Именно рацион - тот фактор, на который родители могут повлиять в первую очередь и поддержать ребенка, обеспечив сбалансированное меню», - отметила биолог, нутрициолог, лектор Общества «Знание» Натальи Гладких в комментарии изданию «ФедералПресс».

В рацион школьника для улучшения памяти, метаболизма, энергии и снятия стресса необходимо включить:

• Омега-3 жирные кислоты (рыбу, семена льна, грецкие орехи);
• витамины группы B (цельнозерновые продукты, яйца, зелень);
• магний (миндаль, шпинат, темный шоколад);
• пробиотики (кефир, йогурт, квашеную капусту);
• витамин D (лосось, грибы, обогащенные продукты).

Кроме того, важнейший ресурс для мозга – чистая питьевая вода. Она повышает скорость мыслительных процессов и усвоение информации.