Психолог Андрияничева объяснила, почему люди срываются на своих близких

Сдержанный в офисе, вежливый с прохожими — и вдруг раздражительный дома. Почему именно на тех, кого мы любим больше всего, часто обрушивается весь накопившийся негатив? На эти вопросы Тульской службе новостей помогла ответить психолог Майя Андрияничева.

Эксперт объясняет: срывы, как ни странно, связаны с чувством безопасности. Дома мы как бы «отпускаем контроль» и позволяем себе эмоции, которые весь день подавляли.

«С близкими мы не играем роли. Мы уверены, что нас примут, даже если мы раздражены или злы. Это даёт внутреннее право выражать накопившееся — иногда в резкой форме», — поясняет Андрияничева.

Кто чаще всего страдает?

Супруги, дети, родители — именно на них мы срываемся чаще всего. Причина — не в них, а в том, что они оказываются рядом в момент, когда «чаша уже полна».

Особенно тяжело бывает тем, кто живёт в режиме постоянной перегрузки. Хронический стресс, переутомление, отсутствие личного времени делают человека уязвимым. Внешне это может выглядеть как «вспыльчивость без повода».

Что стоит за злостью?

Раздражение — лишь вершина айсберга. Под ним часто скрываются другие чувства: усталость, бессилие, страх, неуверенность в себе. И они ищут выход.

«Одна моя клиентка говорила: «Я злюсь на ребёнка, потому что он не слушается». Но в ходе работы выяснилось — её настоящая эмоция была в ощущении беспомощности и вины, что она не идеальная мать», — рассказывает психолог.

Когда это уже не норма?

Если раздражение стало регулярным, если ссоры вспыхивают из-за мелочей, а дома царит напряжение — это уже тревожный сигнал. Эмоциональные взрывы ранят не только окружающих, но и самого человека. Он потом испытывает вину, утомляется ещё больше — и круг замыкается.

Как разорвать этот круг?

Научиться замечать свои эмоции. Даже простое осознание «я сейчас раздражён» помогает снизить накал.

Регулярно разгружать себя. Эмоции, как и мышцы, устают. Нужны перерывы, отдых, восстановление.

Не бояться просить о помощи и говорить о чувствах.

Работать с причинами — а не только с последствиями.

«Злость — это не всегда про других. Часто она сигнализирует, что мы сами о себе забыли. Прислушайтесь к ней — и к себе», — подытоживает Андрияничева.