Психолог Андряничева рассказала, как строить отношения с людьми, которые держат всех на расстоянии

Бывают люди, отношения с которыми весьма просты. Есть те, с кем приходится осторожно продумывать тактику общения. Встречаются в жизни и такие, что отношения с ними похожи на пробежку по минному полю. Последнее предложение довольно точно характеризует людей с избегающим типом привязанности. Психолог Майя Андрияничева помогла Тульской службе новостей понять, почему у людей появляется такое психологическое состояние, и как можно строить с ними отношения.

Эксперт объясняет, что избегающий тип привязанности — это стиль взаимодействия, при котором человек склонен избегать тесных, эмоционально насыщенных отношений. Люди с таким типом привязанности часто проявляют независимость, скрывают свои чувства и предпочитают не показывать уязвимость. Они могут испытывать трудности с открытостью в отношениях и чувствовать себя неловко, если партнер пытается быть слишком близким или эмоционально вовлеченным.

Откуда формируется избегающий стиль привязанности?

Этот тип привязанности развивается в детстве, если ребенок сталкивается с родителями или опекунами, которые были эмоционально холодными, игнорирующими или, наоборот, избыточно контролирующими. Когда потребности ребенка в поддержке и безопасности не удовлетворяются, он может начать избегать выражения эмоций и искать защиту в независимости.

«Когда дети, пережившие холодность или эмоциональную недоступность со стороны родителей, чувствуют, что не могут рассчитывать на поддержку и помощь в трудные моменты, они начинают избегать близости как способ самозащиты. Это поведение сохраняется и во взрослом возрасте, влияя на отношения», — отмечает Андрияничева

Дополнительные причины формирования избегающего типа привязанности:

• Если родители не учитывали эмоциональные потребности ребенка, он учится скрывать свои чувства, чтобы избежать отвержения.

• Повторяющиеся эпизоды эмоционального отвержения формируют паттерн избегания близких отношений.

• Избегание близости может стать защитной реакцией от боли и возможного отвержения.

Можно ли изменить избегающий стиль привязанности?

Да, избегающий стиль привязанности можно скорректировать, отмечает психолог, хотя это требует времени и усилий. Основные шаги:

• Осознание проблемы. Человек с избегающим стилем привязанности часто не замечает своих паттернов поведения. Признание, что страх близости мешает ему строить здоровые отношения, — первый шаг к изменениям.

• Психотерапия.

«Работа с психологом, особенно с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогает изменить убеждения и поведенческие паттерны. Терапевт помогает понять, откуда берется страх близости и как построить более здоровые, осознанные отношения», — отмечает Андрияничева.

• Постепенное раскрытие эмоций. Умение выражать чувства помогает человеку чувствовать себя увереннее в себе и других.

• Развитие эмоционального интеллекта. Обучение распознаванию и выражению собственных эмоций способствует более глубоким связям с партнерами.

Как строить отношения с человеком с избегающим стилем привязанности?

• Если ваш партнер склонен к избеганию близости, советует психолог, важно соблюдать баланс между уважением его границ и созданием безопасной атмосферы для развития отношений. Несколько ключевых рекомендаций:

• Уважайте его личное пространство. Чрезмерное давление на эмоциональную близость может вызвать дискомфорт.

• Не принимайте дистанцирование на личный счет. Это не обязательно связано с вами, а скорее с внутренними механизмами защиты партнера.

• Создавайте безопасную обстановку. Доверие формируется постепенно, не стоит форсировать открытость.

• Будьте последовательными и предсказуемыми. Это снижает тревожность и страх быть уязвимым.

• Обсуждайте чувства мягко и без давления.

• Поддерживайте его независимость. Позвольте партнеру время от времени быть наедине с собой.

«Работа с избегающим стилем привязанности требует терпения и понимания. Однако при правильном подходе возможно выстроить гармоничные и доверительные отношения, в которых человек сможет постепенно научиться быть более открытым и эмоционально вовлеченным», — заключает Андрияничева.