Тульский фитнес-тренер Божко рассказала, почему опасно заниматься спортом в одиночку, и зачем нужен инструктор 

В современном мире многие люди занимаются спортом и чаще удивляются, если кто-то из окружения не ведет активный образ жизни. Вот только мало оплатить абонемент и посещать спортзал — нужно знать, как выполнять упражнения правильно, или нанимать инструктора. Фитнес-тренер Мария Божко рассказала, почему важно контролировать технику выполнения упражнения во время тренировок, и почему занятия спортом эффективней с тренером. 

Без присмотра 

По словам специалиста, любой спорт: фитнес в тренажерном зале, пилатес, йога и даже плавание в бассейне будет намного эффективнее, если вы возьмете тренера, который научит необходимым навыкам и расскажет нюансы работы с телом. Их, кстати, уточняет эксперт, немало. 

Прежде всего, подчеркивает Мария Божко, такой подход позволит обезопасить себя от получения травм и негативных последствий после тренировок. Так, тренер призывает не экономить на себе. 

«Правильная техника выполнения упражнений снижает риск получения травм. Тело работает эффективнее и использует свои ресурсы наиболее рационально», — настаивает спикер.

Нужен тренер!

Некоторые упражнения и вовсе обязательно должны выполняться под тщательным присмотром профессионала, заявляет Мария Божко. 

Если это касается фитнеса, то к таким упражнениям относятся «сложнокоординационные».

•  «становая тяга», 

•  «приседания», 

•  различные «махи — гири».

«Для начала необходимо научиться подсобным упражнениям, подготовить опорно-двигательный аппарат к нагрузке, а только потом переходить к данного вида упражнениям», — объясняет эксперт. 

Грамотный тренер, настаивает профессионал, научит выполнять сложные упражнения технично.

Еще одной причиной, по которой не стоит заниматься самостоятельно, отмечает Мария Божко, — индивидуальный подход тренера к каждому клиенту. 

«Тренер проводит оценку опорно-двигательного аппарата, тестирует и составляет персональный тренировочный план, который поможет достичь поставленных целей», — уточняет спикер. 

Также, напоминает тренер, не существует упражнений, подходящих всем. 

«Есть упражнения, которые могут помочь справится с болью в спине одному человеку, а у другого спровоцировать боль. Улучшить осанку и качество фигуры поможет любая физическая активность, которая вам подходит», — говорит Мария Божко. 

Правильный настрой 

И все же, только знаний и умений наставника будет недостаточно. 

«С грамотным тренером можно обучиться совершенно всему, даже если кому-то кажется, что он «деревянный», а «спорт — это для молодых». На самом деле нет! Всему можно научиться, главное — это желание и дисциплина», — уверяет фитнес-тренер.  

Без тренера 

Если же человек по каким-либо причинам предпочитает заниматься самостоятельно, в некоторых видах физической активности это возможно без вреда для здоровья. 

Мария Божко рекомендует начать с увеличения бытовой активности. 

«Впереди весна, можно больше гулять, тем самым увеличивая ежедневную активность, добавить поездки на велосипеде. Дома можно заниматься пилатесом, растяжкой или же ходить на групповые тренировки», — перечисляет варианты фитнес-тренер. 

Главное, настаивает специалист — научиться слушать свое тело и не делать упражнения, которые доставляют вам неудобства и неприятные ощущения.  

Ранее Тульская служба новостей рассказывала о дворовом хоккее, и сколько туляков им занимаются.