Диетолог Круглова рассказала, как пожилым супружеским парам начать здоровый образ жизни

Пожилые супружеские пары нуждаются в поддержании здорового образа жизни, в который включены как физические нагрузки и правильное питание, так и регулярная диагностика состояния здоровья. Диетолог Наталья Круглова рассказала, как поддержать здоровье в почтенном возрасте.

Так, по словам специалиста, не обойтись без взаимной поддержки и мотивации в выстраивании нового образа жизни. Начинать можно с малого – например, с получасовой вечерней прогулки, а после того, как сформируется привычка, переходить к активным занятиям – можно выбрать как групповые занятия спортом, так и индивидуальные с тренером. Обратить внимание стоит на менее травматичные виды спорта, например, плавание или ходьба, поскольку в пожилом возрасте риск получить травму возрастает.

Не стоит пренебрегать и диспансеризацией, которая помогает выявить различные патологии и вовремя начать лечение.

«Нежирные белковые продукты особенно важны для людей старше 50 лет, у которых возрастает риск болезней сердца и сосудов, в том числе атеросклеротической природы. Насыщенные жиры, которые содержатся в мясе, жирных сортах птицы и в молочных продуктах с высоким процентом жирности, напротив, увеличивают эти риски. Стоит обратить внимание и на растительные жиры – они так же помогают в профилактике болезней сердца и содержат витамин E, улучшающий работу мозга и центральной нервной системы», – рассказала Наталья Круглова в беседе с RuNews24.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, какие продукты избавляют организм от токсинов.