Психолог Никулина рассказала тулякам, что такое мысли и как их выбирать

Замечали, как мысли могут испортить настроение? Каждый из нас хотя бы раз просыпался с грустными думами о предстоящем длинном трудовом дне. Настроение портится, когда понимаешь, что впереди еще и целая рабочая неделя. Тульская служба новостей поговорила с психологом Еленой Никулиной, которая рассказала, что такое мысли, и как научиться их выбирать.

Можно ли управлять своими мыслями?

Как отмечает психолог, важно понимать, что такое мысль. В первую очередь, это когнитивная функция, которой мы учимся с самого детства.

«Мысль – это не кино, которое показывают в голове. Если мы отпускаем мыслительный процесс на самотек, может показаться, что оно происходит автоматически, но это не значит, что мысли появляются просто так. Они всплывают, потому что мы их туда положили. Мышление – не безусловный рефлекс, это процесс интерпретации реальности, это внимание, память, это навык, которому мы учимся на протяжении жизни», — говорит психолог.

По словам специалиста, в первую очередь мы учимся интерпретировать и описывать происходящую реальность. Со временем это становится нашим вторым «Я». При этом, психолог утоняет, что на восприятие очень влияет первоначальная среда.

«Нас никто не учит воспринимать происходящее, интерпретация реальности происходит путем копирования из окружающей среды. Например, никто не учит нас воспринимать погоду. Но если идет дождь, мама смотрит в окно и подмечает: «Как плохо, что идет дождь, как грустно, мокро и противно». Это становится интерпретацией реальности для ребенка. Он, в свою очередь, знакомится с дождем, как с чем-то плохим, хотя в действительности это может быть не так. Если ребенок будет видеть, как все восхищаются дождем, у него даже мысли не возникнет поругать погоду», — объясняет психолог.

Отвечая на основной вопрос, специалист говорит о том, что мы можем влиять на свои мысли, учиться видеть больше положительного в жизни. Кроме того, психолог отмечает, что от качества мышления зависят эмоциональные реакции, на которые дает отклик гормональная и нервная система.

Как выбирать мышление

Психолог приводит интересное сравнение: «мышление – это как словарь, который ты пополняешь в течение всей жизни». При этом, отмечает, что иногда людям не хватает даже научных фактов, чтобы объяснить естественные процессы жизни.

«Мы должны рассмотреть процесс мышления с разных сторон. В первую очередь, нужно понимать, что это не контроль – это коррекция. Если у вас черно-белое мышление, то нужно внести коррективы. К примеру, сейчас стало модно «мыслить позитивно». У этого есть классная сторона, но важно не уходить в токсичный позитив. Мыслить позитивно – это не значит выдавать желаемое за действительное. Очень многие люди начинают «мыслить позитивно» и попадают в ловушку. «Прошел дождь, как это прекрасно, пойду напьюсь из лужи». Это, безусловно, пример искажения реальности. Такого быть не должно», — рассказывает специалист.

Елена Никулина объясняет, чтобы такие «позитивные мысли» не привели к плохому самочувствию, нужно трезво оценивать реальность. Разграничивать небезопасные вещи, и их видеть.

Также специалист говорит, что нельзя делить мысли на плохие и хорошие: есть эффективное мышление и неэффективное или неподходящее для ситуации. Мысли можно и нужно контролировать, прорабатывая их.

Для этого специалист рекомендует изредка делать простые упражнения.

«Если появились сомнения или недовольство собственной жизнью, окружающим миром, то ответьте себе на вопросы: какой мир для меня? Напишите на листе бумаги: добрый, злой опасный, разный. Через это описание мы показываем самого себя. Каким вы видите этот мир, таковы и вы. Мы можем это анализировать. Задайте себе вопрос, почему я так думаю, и попробуйте скорректировать это», — говорит психолог Елена Никулина.

Как подчеркивает Никулина, в психологии, как в школе, есть уровни познания окружающего мира. Если вы попали в ситуацию, где вы недовольны своей жизнью, то стоит попробовать сначала самостоятельно выйти из нее. Путем простых упражнений, описанных выше. Но если вам нужна более серьезная коррекция, например, ваши мысли приводят к паническим атакам, к одиночеству, то у вас может не оказаться внутреннего ресурса справиться с этим. Тогда здесь необходим человек, который бережно и аккуратно сопроводит вас в новый мир восприятия реальности.