Close
plug
Лента новостей
18 июня
Все новости Все новости Все новости

Тулякам рассказали, что полноценный качественный сон способствует снижению веса

Тулякам рассказали, что полноценный качественный сон способствует снижению веса
Фото: Тульская служба новостей

Качественный сон играет решающую роль в снижении веса. Поэтому от дневного сна лучше отказаться, чтобы не нарушать режим, пишет Ferra со ссылкой на JAMA Internal Medicine.

Многие исследования ученых доказывают, что снижению веса способствует полноценный и качественный сон. Потребление калорий уменьшилось примерно на 270 в сутки у тех людей, которые долги и хорошо спали.

Для этого специалисты советуют отказаться от употребления кофе после трех часов дня, не заниматься спортом поздном вечером, не спать днем, чтобы не нарушать режим.

Улучшить качество сна помогут продукты, богатыми магнием (морепродукты, орехи, листовая зелень, фасоль), не плотный ужин перед сном, а также стоит за два-три часа рекомендуется отложить в сторону смартфоны и другие гаджеты.

Ранее мы рассказывали, что блюда из рыбы и морепродуктов, которые едят сырыми или минимально термически обработанными, могут таить в себе опасность. Специалисты Роспотребнадзора отметили, что охлажденную рыбу в большинстве случаев только называют таковой. На самом деле лишь немногие компании доставляют продукты самолетом.

Опечатка в тексте? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Подписывайтесь на ТСН24 в
Поделиться
Яндекс.Метрика

Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сайт для вас. Подробнее в Политике использования cookie-файлов.