Сомнолог Мирошниченко рассказала, как работа ночью влияет на организм

Ночная работа может оказывать неблагоприятное влияние на организм и вызывать сердечно-сосудистые заболевания и артериальную гипертензию. Об этом Sovainfo.ru рассказала врач-сомнолог Анастасия Мирошниченко.

Она отметила, что такой вид работы увеличивает риск инфаркта и инсульта, влияет на обмен веществ, изменяет аппетит, увеличивая риск ожирения. На фоне нарушения выработки мелатонина может развиться и сахарный диабет. Кроме того, ночная работа сказывается и на психике. По словам врача, постоянные недосыпания и ощущение, что человек пропускает свою жизнь, развивает тревожность, увеличивает риск депрессий и аффективных расстройств.

«До ночной смены нужно постараться поспать 1-2 часа, если есть возможность. В первой половине рабочего дня включите яркий свет и выпейте крепкий чай. В конце смены лучше убавить освещение и перейти на соки и воду. Дома же приглушите свет, постарайтесь лечь спать. Просыпать важно не позже 15.00», — рекомендовала Анастасия Мирошниченко.