Диетолог рассказала, чем полезно интервальное голодание

Короткие периоды голодания могут помочь с улучшением сна и когнитивных способностей человека, а также — с укреплением сосудов. Такое заявление сделала австралийский диетолог Хейли О’Нил, передает телеканал «360» со ссылкой на издание The Conversation.

Эксперт отметила, что ежедневный период голодания длится от 12-и до 16-и часов, а человек самостоятельно может выбрать любой из графиков приема пищи. Также врач подчеркнула, что из-за медленного метаболизма человек может испытывать тошноту, усталость или раздражительность, которые проходят, если использовать интервальное голодание.

Когда человек начинает привыкать к новому рациону, все неприятные ощущения начинают ослабевать, а организм переходит на энергию кетонов. Именно их увеличение отвечает за нормализацию сна и улучшение когнитивных функций.

Кроме того, интервальное голодание может снизить риск развития у человека болезни Альцгеймера, поскольку при таком графике приема пищи укрепляются сосуды.

Ранее врач диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей, кому нежелательно соблюдать Великий пост, и почему от такого рациона можно поправиться.