Диетологи сообщили о вреде употребления больше трех яиц на завтрак

Больше трех яиц есть на завтрак вредно, хоть они и богаты белком, витаминами и минералами. Такое заявление сделали диетологи со ссылкой на ряд исследований, передают «Известия».

По их словам, употребление трех и более яиц на завтрак может спровоцировать повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 6% из-за того, что в этом продукте содержится холестерин. Он оказывает нагрузку на сосуды.

Допустимое количество яиц на завтрак зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Лучше всего их умеренно употреблять вместе с другими источниками питательных веществ. Большую угрозу для здоровья создают также шоколад или алкоголь, отмечают эксперты.

Кстати, чтобы поддержать иммунитет, человеку необходимы белки, жиры и витамин B12. Диетолог Наталия Гридина рассказала, что все эти компоненты содержатся в говядине. Блюда из этого вида мяса способны предотвращать железодефицит и анемию. Не лишними будут цитрусовые, а также морковь, капуста и хурма. По мнению специалиста, бета-каротин работает в качестве антиоксиданта, квашенная капуста благотворно влияет на микрофлору кишечника.