Тульский диетолог Бурякова назвала пять правил похудения к лету
Людям, планирующим похудеть к лету, необходимо соблюдать ряд правил. Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала в беседе с Тульской службой новостей о том, какие способы похудения могут причинить вред здоровью.
Среди основных рекомендаций специалиста можно отметить следующие пять советов:
- Оптимальный темп снижения веса – от полукилограмма до килограмма в неделю. Слишком быстрый темп снижения веса чреват как косметологическими проблемами (обвисание кожи, выпадение волос и прочее), так и серьезными проблемами со здоровьем – опущение внутренних органов, чаще всего – опущение почек. Также при быстром снижении веса организм быстро выходит на «весовое плато» (энергосбережение) и больше не отдает энергию. Раскачать его в таком состоянии тяжело. Следует учитывать, что люди с большим избытком веса в первые дни могут терять более килограмма в неделю, что связано с задержкой воды в организме. При правильном питании и адекватном питьевом режиме из организма уходит лишняя жидкость, поэтому складывается ощущение, что человек быстро худеет.
- Для снижения веса нельзя использовать мочегонные и слабительные препараты. Они не уменьшат количество жировой ткани, а лишь вызовут обезвоживание.
- Необходимо быть осторожными с современными «модными» диетами, поскольку не все они подходят каждому человеку. Самостоятельное введение таких диет без консультации специалиста может привести к ряду проблем. Например, после кетогенных диет нередко случаются гормональные сбои, нарушается менструальный цикл и повышается холестерин. Выходить из этого состояния очень сложно.
- Интервальное голодание – тоже популярный способ снижения веса – может привести к проблемам с ЖКТ и подтолкнуть к развитию желчнокаменной болезни. Если человек уже находится в «весовом плато», то такой способ не только не поспособствует снижению веса, но и усугубит ситуацию.
- Специалист отметила, что после похудения не рекомендуется возвращаться к прежнему образу жизни – это приведет к новому стремительному набору лишнего веса. Необходимо наладить комфортное и здоровое питание, которое не позволит «сорваться.
Опечатка в тексте? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Новости компаний
-
Система видеонаблюдения «Ростелекома» готова к проведению государственной итоговой аттестации 2025 года
-
Тест-драйв: более 600 туляков получили бесплатный доступ к сервисам «Ростелекома»
-
Пойти в «Разнос»: туляки могут выплеснуть эмоции в комнате ярости
Популярное
-
Инновации и технологии, можно без опыта работы: туляков приглашают на производство современной упаковки ML GROUP
-
В Тульской области будут создавать упаковку, аналогов которой нет в России: производитель рассказал про санкции, импортозамещение и актуальные вакансии
-
Синдром Советского Туриста или полезные советы для тех, кто хочет «отдохнуть как следует»
Подпишитесь на нашу рассылку