Как пережить тульскую жару?

Столбик термометра в тульском регионе уже несколько дней показывает отметку почти 30 градусов.

Для людей группы риска - детей и пожилых граждан, а также страдающих различными заболеваниями, нахождение в душных, мало проветриваемых местах или на открытом солнце чревато серьезными последствиями.

Главное управление МЧС России по Тульской области напоминает ряд правил, которые необходимо соблюдать в жаркую погоду:

- постарайтесь в самое жаркое время - с 12.00 до 16.00 - не выходить на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу;

- при нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры;

- носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;

- потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания;

- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Избегайте употребления алкогольных, газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки, вместе с тем необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

- для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей;

- как можно чаще принимайте душ - регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее;

- купание и водные процедуры на открытом воздухе необходимо осуществлять только в специально оборудованных для этих целей местах, с соблюдением правил организации купания.