Психолог Леоненко рассказала, может ли СДВГ передаваться по наследству и что делать с ним взрослому человеку 

Сегодня про СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) слышал практически каждый родитель. Кто-то относится к нему скептически, считая проблему выдуманной, кто-то сопереживает ребятам, страдающим этим синдромом. Забывчивость, сложности с концентрацией и планированием, вечное состояние тревоги – вот далеко не весь список того, в чём проявляется это заболевание. Но ведь эти симптомы могут встречаться не только у детей. Возможно ли СДВГ у взрослого человека? Как его распознать и что делать? Разбираемся в этих вопросах вместе с психологом Екатериной Леоненко.

Что такое СДВГ и откуда он взялся

Ещё совсем недавно, 30-40 лет назад, никто практически не знал о таком диагнозе как синдром дефицита внимания и гиперактивности. По словам Екатерины Леоненко, раньше СДВГ считался исключительно детской проблемой. О его особенностях в этом возрасте Тульская служба новостей уже рассказывала. СДВГ описывали в медицинской литературе, но особого внимания не уделяли. Часто таких детей называли неусидчивыми, ленивыми, неорганизованными, про них говорили «перерастёт».

«Только в конце ХХ-го века учёные начали изучать проявления СДВГ у взрослых. Оказалось, что у многих симптомы сохраняются, просто меняют форму. Гиперактивность, например, уже не выражается в том, что взрослый вскакивает с места или бегает по классу, но может проявляться в постоянном внутреннем напряжении, суетливости, потоке мыслей».

Екатерина Леоненко Психолог

Практически у каждого в школе был одноклассник, которого регулярно ругали за то, что он крутится и мешает уроку. Когда он вырос, внешняя гиперактивность скорее всего исчезла, но появилась другая проблема: на работе он не может долго сосредоточиться на отчёте, постоянно отвлекается на телефон или новые идеи. Вероятно, в этом описании кто-то увидел и себя. 

Как понять, что у тебя СДВГ

Давайте разберёмся, по каким же симптомам можно предположить у себя наличие СДВГ? Симптомы у взрослых менее очевидны, чем у детей, но есть ряд признаков. Екатерина Леоненко выделила несколько факторов, на которые следует обратить внимание.

• Трудности с концентрацией: легко отвлекаетесь на мелочи, сложно дочитать книгу или досмотреть фильм.
• Неорганизованность: часто опаздываете, теряете вещи, не можете удержать в голове список задач.
• Импульсивность: можете перебивать собеседника, резко принимать решения (например, спонтанно купить дорогую вещь).
• Многозадачность, которая бросается на полпути: начинаете много проектов, но бросаете их на середине.
• Внутреннее беспокойство: нет ощущения покоя, даже когда внешне всё спокойно.

О наличии СДВГ можно говорить при наличии нескольких этих факторов.

«Представьте, девушка садится работать над проектом, но через 15 минут уже проверяет почту, потом решает помыть кружку, а через полчаса понимает, что час прошёл, а работа не сдвинулась с места. И так день за днем. Да, скорее всего здесь возможен синдром дефицита внимания и гиперактивности».

Екатерина Леоненко Психолог

Ещё один интересный момент – СДВГ передаётся по наследству.

«Да, есть доказанная генетическая предрасположенность. Если у ребёнка диагностировали СДВГ, то вероятность того, что у одного из родителей тоже есть эти особенности, достаточно велика». 

У меня СДВГ: что делать?

По словам психолога, взрослый СДВГ можно и нужно корректировать. Для точной диагностики заболевания стоит обратиться к психиатру или клиническому психологу. Врач проведёт обследование и при необходимости назначит индивидуальное медикаментозное лечение.

«Полностью избавиться от СДВГ невозможно, но можно значительно снизить симптомы и научиться управлять ими. Обычно это сочетание медикаментозной терапии, психотерапии (например, когнитивно-поведенческая терапия) и тренировки навыков организации, внимания, самоконтроля».

Однако помочь себе самостоятельно можно уже сегодня.

• Используйте напоминания, планировщики, таймеры.
• Делите большие задачи на маленькие шаги.
• Создавайте чёткий режим дня.
• Исключите отвлекающие факторы, например, убирать телефон во время работы.

«СДВГ – это не модный диагноз, а реальность, с которой живут многие взрослые. И хорошая новость в том, что при правильном подходе можно научиться справляться с трудностями и чувствовать себя гораздо увереннее».

Екатерина Леоненко Психолог