«Плавайте правильно!» - тульский спортивный врач Сотников дал рекомендации любителей бассейнов

Плавание – один из самых безопасных видов аэробной физической нагрузки. Именно поэтому оно полезно не только для детей и взрослых, но и для пожилых. Тульская служба новостей поговорила со спортивным врачом Александром Сотниковым и узнала, как именно плавание влияет на организм, а также как правильно выбрать нагрузку, исходя из физической подготовки и возраста.

По словам специалиста, плавание полезно как здоровым, так и больным людям.

«Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а тем, кто страдает различными заболеваниями, плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата», - отметил Сотников.

Однако чтобы бы получать пользу от походов в бассейн, необходимо выбрать правильную равномерную нагрузку.

«Важно при выполнении плавательных упражнений держать шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника на одной линии. Лучше всего отдавать физическим нагрузкам по 30-40 минут два-три раза в неделю», - сообщил Сотников.

Также специалист посоветовал перед началом тренировке сделать несколько разминочных упражнений сначала на суше, а потом в воде. После окончания – потренировать растяжку, выйдя из воды.

Ранее Тульская служба новостей писала, сколько стоит поплавать в бассейнах областного центра.