Тулякам рассказали, как избежать перегрева в жару

Роспотребнадзор дал 10 рекомендаций, как избежать перегревания в жаркую погоду. Во-первых, стоит ограничить время пребывания на улице, а также снизить физические нагрузки. В помещении обеспечивать проветривание, включить вентиляторы. Одежду в жару стоит носить легкую, из натуральных тканей светлого цвета. Желательно – без тугого ворота. Рекомендуется носить головной убор, зонтик и солнцезащитные очки. Необходимо отказаться от жирной пищи, свести употреблением мяса к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами. Сам прием пищи следует перенести с самого жаркого времени на утро или вечер. Кроме того, рекомендуется много пить чая, воды, морса, кисломолочных продуктов с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов и витаминизированных напитков. Не стоит употреблять газированные напитки, энергетики и алкоголь. Иммунитет поможет поддержать фрукты и овощи, тщательно вымытые. Также поездки на личном и общественном транспорте лучше перенести на вечернее или утреннее время, когда жара спадает.