Психологи рассказали, что поможет улучшить результаты ЕГЭ

02.07.2020 15:21
Психологи рассказали, что поможет улучшить результаты ЕГЭ

Психологи рассказали, что может помочь школьникам при сдаче экзаменов. Среди основных аспектов успешного прохождения ЕГЭ – физкультура, завтрак и заранее продуманный «план Б».

- Дыхание очень помогает непосредственно перед самим процессом экзамена успокоиться. Самое правильное дыхание - это квадрат, так называемый "4 на 4", то есть вдох на четыре, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка на четыре счета. И так 10-12 раз,

- передают слова кандидата психологических наук Кристины Иваненко «РИА Новости».

Специалист советует для снятия напряжения, утром перед экзаменом заняться физкультурой: поотжиматься, поприседать или подняться до пятого этажа и обратно.

Даже если из-за нервного напряжения нет аппетита, позавтракать обязательно стоит, чтобы не дать организму включить стрессовую реакцию.

Эксперт рекомендует обратить внимание на внутреннюю установку, сдающий экзамен должен мыслить на уровне «все получится», «я все знаю» и «я всех порву». Негативное мышление по типу «я обречен» и «все плохо» нужно отключить.

Визуализация – важная часть процесса подготовки к экзамену. За день до экзамена будет полезным представить получение положительных результатов, вообразить радость и слова окружающих.

Необходимо продумать сценарий, при котором нужный результат не будет достигнут, тем самым заранее настроив себя к тому, что фатального ничего не произошло.

- Дать себе возможность представить, что в принципе, если я получу чуть ниже, чем собираюсь, у меня есть план "Б", "С", "Д", и ничего страшного не случится,

- завершила речь Иваненко

Общество

Прокуратура требует закрыть приют для животных в Тульской области
тула приют животные прокуратура суд
Прокуратура требует закрыть приют для животных в Тульской области Сотрудники прокуратуры настаивают на закрытии приюта для животных в селе Березово Одоевского района Тульской области. 13.08.2020 16:38
Алексей Дюмин посетил крупнейший в Тульской области комплекс для хранения зерна
тула дюмин венев сельское хозяйство
Алексей Дюмин посетил крупнейший в Тульской области комплекс для хранения зерна Губернатор Тульской области Алексей Дюмин в ходе рабочего визита в Веневский район посетил крупнейший в области комплекс... 13.08.2020 16:38
Почти 84% жителей Тульской области получают госуслуги в электронном виде
госуслуги тульская область правительство
Почти 84% жителей Тульской области получают госуслуги в электронном виде Об этом сообщили в пресс-центре правительства Тульской области на брифинге, посвященном развитию электронных услуг в регионе. 13.08.2020 16:09
Вакцина от Covid-19 сможет защитить на 2 года
тула вакцина коронавирус
Вакцина от Covid-19 сможет защитить на 2 года Прививка от коронавируса сможет защитить организм от болезни примерно на 2 года. Такое заявление сделали специалисты... 13.08.2020 15:51
В Туле внедряют аналог московской «Тройки»
тула тройка москва
В Туле внедряют аналог московской «Тройки» Систему оплаты проезда аналогичную московской «Тройке» могут внедрить в Туле. Об этом пишет ТАСС. Издание уточняет... 13.08.2020 14:54
Алексей Дюмин прокомментировал благоустройство Красной площади в Тульской области
тула дюмин красная площадь красная ремонт
Алексей Дюмин прокомментировал благоустройство Красной площади в Тульской области Губернатор Тульской области проинспектировал работы по благоустройству Красной площади. 13.08.2020 13:04

Актуальное

Прокуратура требует закрыть приют для животных в Тульской области
тула приют животные прокуратура суд
Прокуратура требует закрыть приют для животных в Тульской области Сотрудники прокуратуры настаивают на закрытии приюта для животных в селе Березово Одоевского района Тульской области. 13.08.2020 16:38
Алексей Дюмин посетил крупнейший в Тульской области комплекс для хранения зерна
тула дюмин венев сельское хозяйство
Алексей Дюмин посетил крупнейший в Тульской области комплекс для хранения зерна Губернатор Тульской области Алексей Дюмин в ходе рабочего визита в Веневский район посетил крупнейший в области комплекс... 13.08.2020 16:38
Установлена личность сбитого поездом мужчины в Туле
смерть электропоезд щекино тула
Установлена личность сбитого поездом мужчины в Туле Линейный отдел МВД на станции Тула установил личность мужчины, сбитого электропоездом «Орел - Тула» 13 августа. 13.08.2020 16:27
Почти 84% жителей Тульской области получают госуслуги в электронном виде
госуслуги тульская область правительство
Почти 84% жителей Тульской области получают госуслуги в электронном виде Об этом сообщили в пресс-центре правительства Тульской области на брифинге, посвященном развитию электронных услуг в регионе. 13.08.2020 16:09
Поезд насмерть сбил мужчину в Туле
тула поезд авария дтп жд переезд
Поезд насмерть сбил мужчину в Туле Электропоезд направления «Орел - Тула» переехал мужчину на 215 км перегона Щекино - Тула. Авария произошла днем 13 августа. 13.08.2020 15:56
Вакцина от Covid-19 сможет защитить на 2 года
тула вакцина коронавирус
Вакцина от Covid-19 сможет защитить на 2 года Прививка от коронавируса сможет защитить организм от болезни примерно на 2 года. Такое заявление сделали специалисты... 13.08.2020 15:51