Терапевт Тюшняков дал шесть советов для идеального утра

Как день встретишь, так его и проведешь. О том, как правильно организовать свое утро и каких шести советов стоит придерживаться, рассказал врач-терапевт Александр Тюшняков.

По словам эксперта, в первую очередь важно просыпаться постепенно – не вставать с кровати по звонку будильника, а запланировать время на потягивания, глубокое дыхание и настрой на позитив. Через пару минут можно встать и сделать разминку.

После пробуждения можно выпить стакан воды комнатной температуры – это поможет запустить метаболизм и вывести накопившиеся за ночь токсины. В воду можно добавить лимонный сок или ложку меда.

После этого важно позавтракать вкусной и полезной пищей – это могут быть, например, овсянка с ягодами и орехами, омлет с овощами или творог с фруктами.

Немаловажны медитация и дыхательные упражнения, которые помогут стать способнее, сконцентрироваться и снизить стресс. На это достаточно выделить несколько минут.

Полезна также прогулка на свежем воздухе или зарядка – достаточно уделить ходьбе или легким упражнениям 15 минут.

И, наконец, стоит планировать свой день – записывать задачи заранее и распределять их по степени важности, передает Om1.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, почему зеленый чай не полезнее черного.