Врач рассказал, сколько на самом деле нужно проходить шагов в день

Существует мнение, что в день необходимо проходить порядка десяти тысяч шагов. Врач-терапевт Наталья Леонтьева рассказала, так ли это на самом деле.

По словам специалиста, эта популярная цифра не имеет под собой научного обоснования, а появилась она из-за маркентинговой кампании японского шагомера Yamasa Clock в 1960-е годы. Таким образом, из-за удачной рекламы цифра стала популярной и распространилась по всему миру.

Однако ходьба все же важна для здоровья, считает врач. Такая активность снижает давление, уровень холестерина, риск развития болезней сердца, влияет на кости, суставы и мышцы, улучшает координацию и равновесие, уменьшает риск развития остеопороза и артрита, помогает контролировать вес, снижает уровень сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития диабета второго типа.

«Количество шагов в день зависит от возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки и других факторов. Для большинства взрослых людей достаточно делать от 5000 до 7500 шагов в день, чтобы получить ощутимую пользу для здоровья. Кроме того, лучше ходить в быстром темпе, чем медленно прогуливаться. Старайтесь так ходить, чтобы почувствовать небольшую одышку и учащение сердца», – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как обувь влияет на здоровье вен.