Тульский психолог Андрияничева рассказала, что делать, если нет новогоднего настроения

Нередко бывает, что новогоднее настроение появляется еще осенью. Уже тогда люди начинают думать над подарками близким, просматривать украшения для дома и с нетерпением ждать праздника. Вот только перед самой датой уже ничего и не хочется — запал пропал. Психолог Майя Андрияничева рассказала, как не потерять новогоднее настроение, справиться со стрессом от подготовки к празднику, не расстраиваться, если все идет не так, и сохранить позитивный настрой, если праздновать придется в одиночестве. 

Как сохранить ощущение праздника? 

Сейчас приближается самый главный праздник года, напоминает специалист. Любят его не только дети, которые ждут подарки и Деда Мороза, но и взрослые, которые привыкли подводить итоги и строить новые планы. Многие искренне верят и в то, что в новом году можно построить новые для себя мечты и задачи. Реализовать же их поможет следующий год. 

Но у такой поры есть и минусы. На людей наваливается все и сразу: необходимо позаботиться о месте встречи Нового года, покупке и украшении елок и игрушек, придумать и приобрести для близких подарки, а перед самим праздником провести время за готовкой.  

Праздничная суматоха может перестать быть приятной и потому, что слишком рано начинают украшать улицы, заведения и магазины, показывать новогодние фильмы и напоминать о праздничных акциях. 

«Часто переживания, связанные с Новым годом, возникают у тех, кто тревожный сам по себе. Это может касаться и подготовки к празднику, ожиданий, как все должно пройти, могут влиять и окружающие, которые ждут от человека определенного поведения. Новый год — это дополнительная возможность настроиться на позитивный лад. Избыточная же атмосфера праздника может очень сильно навязываться, а в итоге, из-за ранних приготовлений, надоедать», — отмечает спикер. 

По словам Майи Андрияничевой, необходимо смотреть, из чего именно для вас состоит этот праздник, который может принести как разгрузку, так и напряжение. Именно поэтому важно не перегореть. 

«Для того, чтобы не перегорать, нужно делать и выстраивать свои собственные маленькие традиции и ритуалы. Это может быть прогулка по вечернему городу, приготовление любимых блюд или просмотр новогодних фильмов. Смысл в том, чтобы делать то, что действительно нравится именно вам, а не следовать общепринятым шаблонам. Посвящайте время любимым делам и выстраивайте предпраздничный досуг, исходя из своих особенностей и предпочтений. Не стоит загружать свои будни только для того, чтобы со стороны они казались активными», — рекомендует психолог. 

Как бороться с тревогой и стрессом от подготовки к празднику? 

Часто люди представляют, каким идеальным будет праздник. Они предвкушают, как подаркам обрадуются их близкие, какими вкусными будут салаты, а главное, какой насыщенной и веселой будет их программа. 

Вместе с ожиданиями, люди испытывают стресс от переживаний: успеют ли они все подготовить, смогут ли все сделать так, как хотелось бы. Необходимо учитывать, говорит специалист, насколько человек подвержен стрессу. 

«Очень важно этот уровень стресса снижать. Можно заранее планировать некоторые вещи или расставлять приоритеты. Помните, что нельзя успеть сразу в 10 мест за день. Нужно выстроить тот каркас поздравлений и действий, которые будут комфортны именно вам, не обращая внимания на то, как это делают другие. На какие-то вещи можно действительно не тратить много времени, не доводить их до идеала. Не забывайте и про делегирование — снизить нагрузку могут помочь родные», — перечисляет способы психолог. 

Эксперт уверена, праздник — это не внешняя атрибутика и количество поставленных задач, а, в первую очередь, ваше состояние внутри. Поэтому подходить к делам нужно адекватно оценивая свои возможности. 

Когда все идет не так

Многие события наполнены ожиданиями и представлениями, как же все пройдет. Вот только фантазии не всегда совпадают с действительностью, а потому человек становится грустным и злым. Но одно дело, когда люди придумали идеальный вечер в своей голове, а другое — когда идеальный вечер действительно должен был состояться, но форс-мажоры никто не отменял. Как же не зацикливаться на том, что вечер испорчен?

«Действительно, люди часто строят идеальные образы праздников, нередко не совпадающие с реальностью. Чтобы снизить уровень разочарования, в процессе подготовки и, проживая каждый день, важно помнить, что многие вещи не идут по плану. И это нормально. Непредсказуемость и неопределенность — это часть нашей жизни», — настаивает специалист.  

По словам эксперта, есть вещи, на которые мы не в силах повлиять. Если что-то пошло не так, нужно переключить свое внимание на что-то, что даст радость и комфорт. 

«На самом деле, самые классные моменты в жизни очень часто связаны не с какими-то заранее продуманными вещами. Это может быть интересный разговор, подарок себе или другим. В случае, если вечер идет не по плану, обязательно обратите внимание, что поднимет вам настроение», — уверяет спикер. 

Один дома 

В детстве Новый год организовывали родители, а потому ребенок всегда получал праздничную атмосферу. С каждым годом добиться ее все сложней. И если одни просто не хотят отмечать праздник, другие просто не знают, как и с кем. Обстоятельства могут сложиться так, что в новогоднюю ночь человек будет праздновать один. Как же справиться в таком случае с одиночеством? 

«Такие праздники всегда показывают, что для нас ценно, есть у нас это или нет. И одиночество бывает действительно очень болезненным, особенно в Новый год. Но важно понимать, что Новый год — это время, которое не обязательно должно быть проведено в компании», -заявляет психолог. 

Майя Андрияничева напоминает, смысл праздника — ваша внутренняя удовлетворенность, поэтому время, проведенное с собой, может быть очень даже комфортным. Все же, если вас тяготит и заботит одиночество, это может стать поводом для размышлений, постановки новых целей и задач, чтобы побаловать себя, чтобы было хорошо и интересно с собой. 

«Если хочется общения, можно подумать, как это реализовать. С помощью интернета можно попробовать выйти на контакт с людьми, которые вам дороги. Это важно и нужно. Подумайте, как можете себя порадовать, чтобы ощутить радость и внутренний покой», — советует спикер.

По мнению специалиста, Новый год — это отличный праздник, а праздничные фильмы ассоциируются с волшебством, шансом начать что-то новое, кого-то встретить. Эксперт уверена, важно быть внимательным к себе и своим потребностям, стараться не мыслить негативно и понимать, что может принести радость именно вам в моменте. 

«Самое главное, не следовать каким-то общим трендам, а, в первую очередь, слушать себя, смотреть, что хочется вам, и тогда, конечно же, ощущение от этого праздника будет другим. И в целом нужно понимать, что это просто один из дней, хоть и праздничный», — уверяет психолог. 

В заключение Майя Андрияничева рекомендует не жить от праздника до праздника, а баловать себя, делать приятные вещи уже здесь и сейчас. 

Ранее Тульская служба новостей рассказывала, что делать, если работодатель принуждает выходить сверхурочно и в праздники.