Сомнолог Завалко заявила, что женщины имеют большую потребность во сне
Средняя продолжительность сна для взрослых должна составлять 7-9 часов в сутки, при этом женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Об этом RuNews24.ru рассказала Ирина Завалко, невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep.
При этом сомнолог отдельно пояснила, что исследования действительно показывают, что женщины спят обычно дольше и глубже. Чаще слабый пол жалуется и на бессонницу. Поэтому женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Она меняется с фазами цикла и гормональными изменениями.«Отдельно разделённых на мужские и женские нормы сна нет. По данным National Sleep Foundation, взрослые люди 18–64 лет в среднем спят7–9 часов сна, но вариантом нормы может быть 6 часов у мало спящих и 10–11 у долго спящих. Пожилые люди спят на полчаса–час меньше», – сказала сомнолог.
Также эксперт пояснила, что продолжительность сна зависит от времени года. Летом и весной человек в среднем спит на 15-30 минут меньше.
Взрослому человеку дневной сон может как пойти на пользу, так и причинить вред. О том, как правильно спать днем, чтобы восполнить энергию, Тульской службе новостей рассказывала ранее. Так, правильный дневной сон помогает ясно мыслить и восстанавливает силы. Однако он не должен быть длинным.
-
«Росгосстрах» удостоен награды за вклад в развитие страхования от онкозаболеваний
-
«Инженерный биатлон»: как бесплатно подготовиться к ЕГЭ по физике и математике в ТулГУ
-
Срочное обучение мерам противопожарной безопасности: кто и как должен проходить, какие предусмотрены штрафы
-
Свободная дата 2.0: как Тула собрала на праздник ивент-экспертов из разных городов
-
Три магистральные вены за 1 час 20 минут: ТСН24 на уникальной операции у известного хирурга Шохруха Зайниева
-
Вы обвиняетесь в плохом настроении: как бывший сотрудник прокуратуры стала топовой ведущей Тулы