В Роспотребнадзоре рассказали о семи полезных для суставов продуктах

Для правильной работы суставов необходимы глюкозамин, хондроитин, железо, кальций, селен, белки, жиры и витамин D. Об этом рассказали специалисты Роспотребнадзора в проекте «Здоровое-питание.рф», пишет istochnik.online.

По мнению экспертов, данные компоненты помогают восстанавливать пораженные ткани, а также включены в состав костей, хрящей и сухожилий.

Глюкоза и хондроитин содержатся в лососевых рыбах, тунце и сардине. Железо, фосфор и цинк можно восполнить, если потреблять говядину, телятину и птицу. В яйцах можно найти белок, селен и витамин D. Прекрасным источником жиров станут сыр и сливочное масло, а кальций можно добрать из молочных продуктов.

Желатин, содержащийся во фруктовых и ягодных желе, а также холодце, помогает восстанавливать поверхности и хрящи суставов. Много коллагена содержат грейпфруты, апельсины и мандарины.

Не лишними в питании будут овощи, которые богаты витаминами, аминокислотами и омегой-3. Потребление соли же нужно ограничит до 5 граммов в сутки.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что ученый Мерфи-Сигемацу назвал тулякам основную причину переедания. По его мнению, люди потребляет бОльшее количество еды из-за того, что отвлекаются на соцсети.