Сомнолог рассказала тулякам, как избавиться от привычки заводить несколько будильников

Врач-сомнолог Елена Царева разъяснила, почему некоторые люди испытывают трудности с пробуждением после первого звонка будильника, передает «ФедералПресс».

Царева сказала, что использование нескольких будильников подряд может свидетельствовать о сбитом режиме сна и бодрствования у человека.

Царева подчеркнула, что множество будильников не способствует улучшению качества сна, а наоборот, может негативно сказаться на его качестве в период пробуждения. Она предложила рекомендацию использовать всего лишь один будильник, достигая этого путем выработки привычки вставать в одно и то же время.

Врач подчеркнула важность воздействия на качество сна через оптимальное количество часов сна, предшествующий отдых и его качество. Она также советовала тем, у кого есть проблемы со сном, регулировать ритм жизни, уделять внимание правильному питанию и увеличивать физическую активность.