Специалисты Роскачества назвали шесть витаминов, необходимых для здоровья сосудов

Человеческому организму для правильного функционирования нужны различные витамины и микроэлементы. Специалисты Роскачества назвали шесть популярных витаминов для сосудов, однако, прежде чем начать их прием, необходимо проконсультироваться с врачом.

Ниацин (витамин B3) 

Как уточняет sovainfo.ru, этот витамин улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Этот микроэлемент содержится во многих продуктах: индейке, курице, арахисе, грибах, зеленом горошке, в связи с чем его дефицит возникает крайне редко. Прежде чем принимать добавки с ниацином, необходимо проконсультироваться с врачом, так как передозировка этого витамина опасна для здоровья. 

Витамин C 

Недостаток аскорбиновой кислоты может привести к образованию на стенках артерий бляшек, которые препятствуют кровотоку. Этот витамин содержится в цитрусовых, шиповнике, и даже брокколи и сладком перце.

Витамин К 

Витамин К задействован в производстве матриксных белков Gla-протеина, которые помогают предотвратить кальцификацию артерий сердца и образование атеросклеротических бляшек. Этот микроэлемент можно получить, употребляя в пищу петрушку, мангольд, кросс-салат и шпинат.

Витамин Е 

Витамин Е нужен для здоровья сосудов, так как способствует их расширению и препятствует свертываемости крови, не допуская склеивания тромбоцитов. Этого микроэлемента много в маслах – зародышей пшеницы, лесного ореха, подсолнечном, сафлоровом и миндальном.

Рутин (витамин P) 

Оказывает антиоксидантное действие и вместе с витамином C отвечает за выработку коллагена, что положительно влияет на состояние сосудов, защищает от атеросклероза, нормализует артериальное давление. Содержится в вишне, черешне, цитрусовых, смородине. 

Витамин D 

О витамине D известно многое и его можно назвать одним из самых популярных микроэлементов, которые многие пытаются компенсировать. При этом он  синтезируются под кожей из-за воздействия ультрафиолетовых лучей.

читайте такжеТульский эндокринолог Бурякова рассказала, как выявить у себя дефицит витамина D

Этот микроэлемент воздействует на работу и регенерацию клеток сердечной мышцы и мышечных клеток сосудов, на функционирование системы гормонов, регулирующих артериальное давление, всасывание ионов кальция клетками эндотелия сосудов, устраняет воспалительные процессы в стенках артерий. Им богаты лосось, сардины, сельдь, яичный желток. 

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что врач эндокринолог-диетолог Виктор Жиляев рассказал, как весной восполнить нехватку витамина D.

Как писало издание InfoZoid, специалист принимать витамин D круглый год, в то время как при посещении солярия необходимо соблюдать меры предосторожности, учитывая тип кожи, излучение и продолжительность процедуры. При злоупотреблении растет риск развития рака кожи, меланомы.